Тренировка физически активная, сочетала в себе статическую и динамическую нагрузку. В интенсивном темпе отрабатывались смены изготовок, смены магазина. В статике держали изготовку стоя. Для закрепления устойчивых навыков такие тренировки участникам необходимо посещать регулярно.